野菜のグリル

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材料

かぼちゃ旬

60.0 g

1/8個未満 (67 g)/

ブロッコリー

30.0 g

1/6株 (60 g)/

ミニトマト

20.0 g

2個 (20 g)/

オリーブオイル

小さじ1 (4.0 g)

4.0 g/

クレイジーソルト

0.2 g

0.2 g/

ピザ用チーズ

8.0 g

8.0 g/

1かぼちゃは一口大の薄切りにカットする
2ブロッコリーは固めに下ゆでしてください
3ミニトマトはヘタをとって洗っておく。
4ホイルの上にかぼちゃを並べ、オリーブオイルを適量まわしかけトースターで15分くらい
5かぼちゃが柔らかくなったらブロッコリー、トマトを追加して、クレソルをふりかける。
6チーズものせたら、5分程トースターへ!
塩分
0.4g
カロリー
134kcal
タンパク質
4.5g
脂質
6.4g
炭水化物
15.5g
コレステロール
6mg
食物繊維
3.7g
インスリン単位
2
ポイント
  • カラフルな野菜が食卓を華やかに!野菜が100g以上摂取できる一品です。トマトの酸味がアクセント!
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野菜のグリル

By on 2014年9月13日

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