糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》

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材料

生おから

50g

1個

カロリーゼロ砂糖(ラカントS)

大さじ1(好みで)

バニラエッセンス

5滴

ベーキングパウダー

小さじ半分

ウイスキー

大さじ半分

豆乳or水

大さじ半分

シナモン

小さじ半分(好みで)

ココア

小さじ1~2(好みで)

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ご飯茶碗くらいのタッパー、蓋、量りを準備!

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生おから50gを量って入れます!

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その他全ての材料を入れて箸で混ぜます♪

 

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全体が混ざったなーと思ったらスプーンで表面を平らにします。生おからを量るところからここまでで所要時間大体4分くらいです♪

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ご飯茶碗くらいのタッパー、蓋、量りを準備!

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生おから50gを量って入れます!

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その他全ての材料を入れて箸で混ぜます♪

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全体が混ざったなーと思ったらスプーンで表面を平らにします。生おからを量るところからここまでで所要時間大体4分くらいです♪

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蓋をずらして置き、電子レンジで3分チン

 

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チン♪

 

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出来たら取り出し、お皿の上にこんな風にひっくり返して置きます。蓋をこんな感じに置いて3分ほど放置。

 

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いただきます。

塩分
カロリー
タンパク質
脂質
炭水化物
コレステロール
食物繊維
インスリン単位
ポイント
  • ウイスキーを入れないなら、豆乳大さじ1推奨♪電子レンジから取り出した後、すぐに食べても問題ないですよ♪
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    糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》

    By on 2014年9月6日

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