マクドナルド

日本の外食チェーン店といえば、一番店舗数が多いのがマクドナルドです。何と 3800店もあります。

外出先でもすぐに見つかり、手軽に入れるマクドナルドで、ダイエットできたらうれしいですよね?

でも、マクドナルドのイメージは、「ボリュームたっぷり!!」じゃないですか?

監督が自らが実験台となって、”3食ハンバーガーだけを食べて過ごしたら一体どうなるか?”というドキュメント映画『スーパーサイズ・ミー』もありました。 スーパーサイズっていうのが、マクドナルドの究極のイメージかもしれませんね。

日本では、2007年に「メガマック」シリーズが発売されました。
「メガマック」「メガてりやき」、最近では「メガたまご」に「メガトマト」。これらメガシリーズのカロリーは、最低の「メガマック」でも1個 754kcalもあるんですよ!!

そういうコンセプトなら、マクドナルドはどう考えても、私たちダイエッターの強い味方とは思えません。

■ マクドナルドに低カロリーメニューはあるのか?

それでも、それでも、何とか探しました。

マクドナルドでも工夫すれば、500kcal以下のメニューがあります!!

もちろん、周囲の人が皆ボリュームのあるメニューを食べているのに、自分だけ質素な?(笑)メニューなのはつらいかもしれませんが、そこはダイエッターの強い意志と誇りで乗り切ってくださいね。

それではいってみましょう~!!

■ Aタイプ:低脂肪、低炭水化物系

低脂肪、低炭水化物系とは、ハンバーガー屋さんに行ったのに、ハンバーグもパンも食べないことです(笑)。何しにいったんだか? ですよね(笑)。

もちろんポテトやアイスクリーム、ジュース類も摂りません。

ちょっと悲しくなってきましたか(笑)?

◎ オススメメニュー

● サラダディッシュグリルチキン (222 kcal)
● イタリアンビネガードレッシング (24 kcal)
● ミックスベリーヨーグルト    (145 kcal)
● ノーカロリーのドリンク(コーヒー、紅茶、ノーカロリー
コカ・コーラなど)

DSCF2548.JPG

そうです。つまり野菜サラダ系のメニューです。
マクドナルドで野菜って、邪道かもしれませんが、デザートも付いているのにこれで合わせてたったの 391 kcal です!!

うれしいですよね。

野菜だけなら物足りないですが、チキンというタンパク質がちゃんと入っているので、ゆっくり食べれば、それなりに満足できますよ。

何よりもデザート付きなのが、甘党の私には嬉しいです。

もちろんホットコーヒーはお替りしてくださいね。

サラダディッシュクリスプチキンだと 273kcal とカロリー高めで、付属の「クリーミィシーザードレッシング」が、何と 98kcal もあります。ですから、”グリル”の方をオススメします。

どうしても「クリスプ」を食べたい人は、ドレッシングを少なめにして下さいね。

△ Aタイプメニューの欠点

コストパフォーマンスがよくないです(泣)。つまり高いです。

お値段は地域によって違うようですが、私の近所の店では、サラダディッシュグリルチキンセット(ドリンクS付)が 590 円。ミックスベリーヨーグルトが 200円 で合計 790円もします!!

マクドナルドでお腹が一杯にならないメニューをわざと頼んで、しかもこのお値段って、ちょっと悲しいです。

しかもサラダ系のメニューにはクーポン券もありません。

ダイエットって、どうしてもお金がかかる運命なんでしょうか?

マクドナルドでは、サラダディッシュに限らず、サイドサラダも高いです。(250円) 。いくら賞味期限に気を使わなくてはいけない材料といっても、生野菜系のお値段を安くしてほしいですね。

ほかのハンバーガーチェーン店や、ファミリーレストランのサラダの値段と比べても、この高価格は、異常だと思います。

■ Bタイプ:ハンバーガー単品系

Bタイプは、ハンバーガー単品とノーカロリードリンクのメニューです。ボリュームがあるハンバーガーを食べたいときに、向いています。
マックフライポテトやデザートはなしですよ。

◎ オススメメニュー

● 500kcal 以下のハンバーガー (メニューは下を見てね)
● ノーカロリードリンク

500kcal以下のハンバーガーを列挙したので、お好きなのを選んでください。355kcal以下のメニューには、ミックスベリーヨーグルトをプラスしてもOKです。

数字はkcalです。

○ トマトチキンフィレオ 468
○ チキンフィレオ 462
○ ダブルチーズバーガー 453
○ チーズグラコロ 452
○ グラコロ 402
○ ベーコンレタストマトバーガー 391
○ マックポーク 391
○ ベーコンレタスバーガー 385
○ トマトグリルチキンサンド 374
○ グリルチキンサンド 368
○ エビフィレオ 355
○ フィレオフィッシュ 353
○ マックラップ ベーコン&エッグチーズ 334
○ マックラップ チキンシーザー 325
○ チーズバーガー 303
○ マックラップ サラダマリネ 272
○ マックラップ エビサウザン 271
○ ハンバーガー 251

{朝食メニュー}

○ フライドエッグ ベーグル 437
○ マックグリドル ソーセージ 427
○ ソーセージエッグマフィン 423
○ マックグリドル ベーコン&エッグ・チーズ 420
○ サラダマリネ ベーグル 370
○ ハム&チーズ ベーグル 347
○ ソーセージマフィン 342
○ エッグマックマフィン 262

この中でも一番高カロリーな、トマトチキンフィレオの写真

DSCF2586.JPG

■ Cタイプ:マックフライポテト付メニュー

実際のところ、マックフライポテトはダイエットの強敵です。
ダイエッターは決して近づいてはイケマセン。

脂っこくなく、口当たりもよいので意外かもしれませんが、フライというだけあって、カロリーはやっぱり正直です。恐るべし脂肪分!!

マックフライポテトは、Sサイズでも、230kcal、Mサイズが、420kca、Lサイズに至っては、何と529kcalもあるんですよ。キャー!!

ですが、ですが、どうしてもマックフライポテトを食べたい人に、1つだけメニューを許します(笑)。合計 481 kcal なので何とかクリアーしてます。

● ハンバーガー  (251kcal)
● マックフライポテト(S) (230kcal)
● ノーカロリードリンク

ハンバーガー、マックフライポテト(S)、ノーカロリードリンク
(爽健美茶)の写真

DSCF2602.JPG

■ ダイエットの心得(笑)

ダイエット中は、水やお茶などの水分を多めに摂るのがよいとされていますね。
マクドナルドでは、味はともかく(笑)、ホットコーヒーはお替り自由ですし頼めばお水も無料で(氷入りで)出してもらえますので、たくさん飲みましょう(笑)。

■おまけ

ダイエットを長く続けるのは大変です。そんなとき、初めてのお店に入って、低カロリーメニューを捜すのも、気分転換になって楽しいですね。

そういえば、以前、マクドナルドでは、トレーの敷紙の裏に、栄養成分表が載っていました。今はホームページを見ないとカロリー数もわかりません。
店頭のメニューにも、カロリー数をぜひ記載してもらいたいものです。


店舗名
マクドナルド
営業時間
定休日
食事の時間
ディナー
住所
  • 郵便番号 〒150-0041
  • 住所 東京都渋谷区神南1−21−3丸井渋谷本館内
  • 電話 03-3770-2468
  • おすすめポイント
    • マクドナルドでも工夫すれば、500kcal以下のメニューがあります!!
  • もちろん、周囲の人が皆ボリュームのあるメニューを食べているのに、自分だけ質素な?(笑)メニューなのはつらいかもしれませんが、そこはダイエッターの強い意志と誇りで乗り切ってくださいね。
  • DSCF2548-thumbnail2

    マクドナルド

    By on 2014年6月8日

    コメントを残す