かぼちゃの塩こんぶヨーグルト和え

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材料

かぼちゃ

80.0 g

1/8個未満 (89 g)

塩こんぶ

2.5 g

2.5 g

プレーンヨーグルト(無糖)

10.0 g

10 g

しょうゆ

0.5 g

0.5 g

1かぼちゃは、食べやすい大きさに切り、レンジで加熱する。(またはゆでる)
2塩こんぶとヨーグルトとしょうゆをよく混ぜてから、1を和える。
塩分
0.5g
カロリー
82kca
タンパク質
2.3g
脂質
0.6g
炭水化物
17.9g
コレステロール
1mg
食物繊維
3.1g
インスリン単位
ポイント
  • 意外な組み合わせで好相性の一品。かぼちゃはワタの部分から傷み始めるため、カットしたものはワタを取り除いて保存しましょう。
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かぼちゃの塩こんぶヨーグルト和え

By on 2014年6月13日

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