煮込みハンバーグ

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材料

豚ひき肉20g

・鶏ひき肉20g

・玉ねぎ40g

・パン粉1g

・卵10g

・塩少々

・こしょう少々

・油2g

・ハヤシルウ10g

・トマト20g

・マッシュルーム水煮5g

・グリーンピース(茹で)5g

・にんじん30g

・ブロッコリー30g

(1) 玉ねぎはみじん切りにし、ひき肉、パン粉、卵と塩、こしょうを練り合わせ形を整え、フライパンを熱して、油を敷いて焼く。
(2) 鍋に水を入れ、一口大に切ったにんじん、細かく切ったトマトとマッシュルームを入れ煮込む。
(3) ハヤシルウを加えてさらに煮込む。
(4) (1)を(3)に加え、しばらく煮る。
(5) ブロッコリーは一口大に切り、茹でる。
(6) (4)を器に移し、(5)、グリンピースを散らす。
塩分
1.8
カロリー
211
タンパク質
脂質
炭水化物
コレステロール
食物繊維
インスリン単位
ポイント
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    煮込みハンバーグ

    By on 2014年5月30日

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