ぶっかけ香味おろし納豆そば 柚子胡椒のせ

dacc2d16f8f8ff914eaae6fd28d59fef

材料

ゆでそば

160.0 g

160 g/

納豆

45.0 g

1パック (45 g)/

納豆のタレ

3.0 g

2/3袋 (3.0 g)/

茗荷

10.0 g

1個 (10 g)/

大根おろし

50.0 g

2センチ (59 g)/

万能ねぎ

5.0 g

5.0 g/

めんつゆ(※三倍濃縮タイプ)

約小さじ1と3/4 (10.0 g)

10 g/

30.0 ml

30 g/

柚子胡椒

1.0 g

1.0 g /

1そばを茹で始める。その間に、茗荷は半割りにして斜め薄切りに、万能ねぎは小口切りにする。
2茹で上がったそばを流水で締め、水気をよく切って器に盛り付ける。
3たれを入れてよく混ぜた納豆、軽く水気をきった大根おろし、茗荷、万能ねぎ、さらに柚子胡椒をのせ、めんつゆをかける。
4全体をよく混ぜながらいただきます♪
塩分
1.7g
カロリー
326kcal
タンパク質
16.3g
脂質
6.2g
炭水化物
52.3g
コレステロール
0mg
食物繊維
7.2g
インスリン単位
4
ポイント
  • 食物繊維たっぷり!一食で一日分の40%が摂取できます。さっぱりとして、食欲のない時にもお勧めの一品です。
dacc2d16f8f8ff914eaae6fd28d59fef

ぶっかけ香味おろし納豆そば 柚子胡椒のせ

By on 2014年6月19日

コメントを残す